Met gebed, 'een grootte pas nie almal nie'! Daar is baie maniere om te bid en ons Flourish-blog sal 'n paar gebedstyle en idees bevat sodat jy kan probeer vind wat jou die beste pas. Sodra jy gevind het wat vir jou werk, kan jy op 'n meer intieme manier met God verbind.

Asemgebed is 'n kort petisie, herhaal in die ruimte van een inaseming-uitaseming siklus, wat die aard van beide die Here en die versoeker erken.

1. Sit gemaklik met jou rug reguit en maak jou oë toe.
2. Gee aandag aan jou asemhaling. Fokus op asemhaling sal waarskynlik die inname en uitset 'n bietjie oordryf. Wag totdat 'n gemaklike ritme teruggekeer het.
3. Vra Jesus om teenwoordig te wees, te lei, te lei en te beskerm. Nooi hom om jou in die gemeenskap van die Drie-eenheid in te trek.
4. Wag stil totdat jy gereed voel om te begin bid.
5. Wanneer jy gereed is, bid in jou asemhalingsritme.
   Asem in: Here, Jesus Christus,
   Pouse: Seun van God,
   Asem uit: wees my genadig, sondaar.
6. Gebruik 'n gebedstou, raak een knoop of kraal vir elke herhaling. 'n Tipiese gebedstou word gespan met 'n reeks van een groot kraal vir elke tien kleintjies. Die klein kraletjies herinner mens om op die gebed te fokus. Die groot een laat 'n pouse toe. Jy kan eenvoudig elkeen van jou vingers agtereenvolgens aanraak. Deur die eerste tien herhalings kan jy hardop bid, met inagneming van die woorde van die gebed. Soos afleidings ontstaan, keer jou konsentrasie saggies terug na die woorde. (Voorstelle vir die hantering van afleidings kan gevind word onder Lectio Divina/Practice/4.)
7. Wanneer jy die groot kraal op die gebedstou of jou tiende vinger bereik, breek. Met die eerste pouse kan jy dalk met die Here gesels oor enige sonde wat by jou opgekom het. Jy kan hom dalk vertel van afleidings.
8. Begin die volgende tien wanneer jy gereed is, bid stil, let op die vloei van lug en hoe dit saamsmelt met die woorde. Miskien kan daar met die tweede pouse 'n persoon of situasie in gedagte kom vir wie jy wil bid, "wees genadig." Miskien sal "op my" verskuif na "op ons." Miskien sal jy die betekenis van die woorde toeëien vir 'n spesifieke besorgdheid van jou eie, of die pleidooi om genade sal 'n lof vir genade word wat verkry is. Neem tyd om dit met God te deel.
9. Terwyl jy met die volgende tien herhalings begin, luister vir die Here wat in jou hart praat. Miskien sal jy met die volgende rustyd stilstaan om sy woorde te laat vloei.
10. Soos die gebedsherhalings van jou kop na jou hart begin beweeg, voel jy dalk 'n begeerte om selfs die weerklank van die woorde te stil en om in vrede stil by die Here te sit. Wanneer jy gereed is, kan jy weer begin met die gebed of aanbeweeg na ander dissiplines van die dag.
11. Wanneer die stilte ingesamel is en voordat jy aangaan met die dag se take, skryf enigiets neer wat veral vir jou uitgestaan het tydens jou meditasie. Dit mag wees dat die gebed deur die loop van die dag na jou terugkeer met hierdie nuanse. Die volgende keer as jy die asemgebed oefen, sal dit dalk as 'n beginpunt funksioneer in jou beweging na stilte.
12. Ander oefeninge as asemhaling kan ook 'n fisiese ritme verskaf wat kan saamsmelt met die herhaling van die gebed. Jy wil dalk 'n ononderbroke stap- of fietsrit in 'n stil plek probeer, en elke frase van jou gebed opsê met elke tree of pedaalpomp wat jy gee.
13. Ander kort petisies in die Skrif of een of ander persoonlike asemgebed kan in plaas van die Jesus-gebed gebruik word, byvoorbeeld “Help ons, Here onse God, want ons vertrou op U” (2 Kron 14:1) of “Lam van God wat neem die sonde van die wêreld weg, wees my genadig” (Johannes 1:29). Soos jy gereeld asemgebed beoefen, sal dit uiteindelik by ander daaglikse aktiwiteite ingaan soos 'n liedjie wat jy nie uit jou kop kan kry nie. As die herhaling irriterend of betekenisloos word, keer met voorneme terug na die woorde en neem dit weer as 'n gebed vir die oomblik.

Bron: TenWaysToPray.com